Sistem saraf merupakan pusat yang
memiliki peran sangat penting (vital) bagi kita, terutama fungsinya sebagai
pengontrol fungsi tubuh dan pikiran. Cara untuk menjaga sistem saraf salah
satunya adalah memilih makanan yang tepat dan bermanfaat bagi sistem saraf. Menjaga
kesehatan saraf sangat penting agar dalam
sehari-harinya, fungsi kerja tubuh menjadi normal.
Sekilas tentang kerja sistem saraf manusia
Saraf pada tubuh dibagi menjadi 2 yaitu
sensorik dan motorik, sensorik untuk merasakan impuls yang diterima sedangkan
motorik adalah untuk merespons impuls yang diterima tersebut.
Beberapa gaya hidup sehat untuk meminimalisir resiko terjadinya gangguan saraf :
1. Olahraga teratur
2. Hindari pekerjaan yang menuntut gerakan berulang.
3. Jaga berat badan ideal
4. Pastikan asupan vitamin B tercukupi
5. Hindari alkohol
Namun kali ini kita lebih fokus membahas
tentang makanan yang tentunya akan sangat bermanfaat bagi kesehatan sistem
saraf, dan makanan apa saja yang perlu dihindari untuk mencegah perusakan sistem saraf.
Berikut ini adalah 7 makanan dan minuman untuk meningkatkan kesehatan sistem saraf, yaitu:
1. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau kaya
akan vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin E dan magnesium yang penting untuk
sistem saraf.
Vitamin B sangatlah penting
bagi proses sintesis dan sirkulasi neurotransmiter yang merupakan bahan kimia bagi
otak untuk mengatur detak jantung dan pencernaan.
Sedangkan vitamin C dan vitamin E bertindak sebagai anti penuaan pada saraf, sedangkan magnesium membantu menenangkan saraf.
2. Alpukat
Alpukat mengandung folat dan vitamin K yang dapat mengurangi resiko penyakit stroke dan meningkatkan fungsi kognitif.
3. Brokoli
Brokoli mengandung vitamin K dan kolin cukup tinggi yang membantu pikiran tetap tajam dan memaksimalkan kerja otak. Manfaat ini diperoleh berkat kandungan glukosionolat yang bekerja memperlambat kerusakan asetikolin sangat dibutuhkan oleh sistim saraf pusat untuk menjalankan fungsinya dengan benar serta membuat otak dan memori tetap tajam.
4. Ikan
Ikan salmon mengandung asam lemak omega 3 tinggi yang sangat baik untuk menjaga fungsi saraf.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung nutrisi seperti lemak sehat, antioksidan, vitamin E yang baik untuk kesehatan otak. Vitamin E berfungsi melindungi membran sel dari kerusakan akibat radikal bebas. salah satu kacang-kacangan yang sangat disarankan adalah kacang almond.
5. Teh hijau
Teh hijau mengandung antioksidan yang mencegah stress pada otak sehingga memperlambat proses penuaan.
6. Minyak Zaitun
Minyak zaitun memiliki antioksidan bernama polypenol yang mampu menurunkan tekanan darah dan kolesterol. Jadi minyak zaitun juga termasuk makanan yang tepat untuk menjaga kesehatan sistem saraf.
7. Telur
Telur kaya akan kolin dan
vitamin B, Kolin sangat penting untuk daya ingat sedangkan vitamin B berfungsi
memperbaiki kerusakan pada fungsi sistem saraf.
Mari kita tambahkan 7 makanan diatas untuk
senantiasa ada dalam menu makanan harian mulai saat ini. Tetapi kita juga
perlu tahu bahwa seyogyanya kita juga perlu menghindari makanan di bawah ini
yang sangat tidak disarankan untuk dikonsumsi demi menjaga kesehatan sistem
saraf kita.
Apa aja makanan yang perlu kita hindari?
Alkohol, soda manis dan makanan kemasan, dan
makanan microwave adalah makanan yang patut dihindari sebab makanan jenis ini
memiliki kelebihan gula dan zat makanan tambahan yang dapat merusak kesehatan
saraf.
Salah satu faktor terbesar dalam menjaga
kesehatan, dalam hal ini menjaga kesehatan sistem saraf adalah pola makan yang benar
dan asupan makanan yang baik selain
olahraga, serta beberapa hal yang saya sebutkan diatas. Dan jangan lupa untuk
berkonsultasi dengan dokter atau melalui layanan aplikasi online halodoc, berhenti merokok dan selalu memeriksakan kesehatan
secara rutin.
Sampai bertemu di artikel saya selanjutnya, salam sehat. See yaa!..
Setiap bulan makan ikan salmon untuk keluarga yang sehat...
BalasHapusSudah lama sekali kami gak minum air soda, karena memang gak baik buat kesehatan ya mbak. Mending minum teh hijau saja.
BalasHapusbener banget mbak
HapusSangat bermanfaat makanan yang bergizi untuk syaraf. Saya suka dengan alpukat dan brokoli. Mau coba yang lainnya.
BalasHapusiya bener banget mbak, menu makanan sehat untuk saraf juga menggoda selera. yuk cobain yang lainnya
HapusSaya baru tahu bahwa kesehatan saraf ini juga bisa ditunjang dari makanan ya kak. Jujur saya kalau sakit saraf sedikit aja langsung minum obat padahal gak sehat ya minum obat terus
BalasHapusbisa banget dengan menu makanan sehat
HapusDari list di atas yang belum dicoba minyak zaitun. Beberapa kali mau coba buat campuran salad kok rasanya masih menggoda mayones. Tapi ternyata minyak zaitun bagus buat kesehatan saraf ya. Harus dicoba nih -bacaanipeh
BalasHapussalam sehat kak
Hapuskalo di campurkan semua bisa menjadi sebuah menu makanan enak dengan nama salad
BalasHapusiya kak,enak dan bergizi
HapusWah semua makanan dalam list adalah makanan favorit keluarga kami
BalasHapusApalagi brokoli tuh, sayur kesukaan anakku. Wajib selalu sedia nih di rumah
Semoga kita semua diberi kesehatan ya
Aamiin, salam sehat
HapusSayuran berdaun hijau, alpukat, brokoli dan telur yang sering saya konsumsi. Kalau minyak zaitun, ikan salmon belum pernah
BalasHapusikan salmon enak kak, minyak zaitunnya masuk ke saladnya
HapusBeberapa waktu yang lalu, pak suami mengeluhkan gangguan syaraf di telapak tangannya karena melakukan pekerjaan yang berulang. Kayaknya pak suami bakalan senang kalau dikasih alpukat dan dimasakin sayur brokoli serta sayuran hijau lainnya. Supaya tetap sehat ya...
BalasHapusbenar, salam sehat
HapusSaya suka makan sayur berdaun hijau, alpukat, ikan, dll. Tapi saya juga suka soda, terus gimana ini.
BalasHapusdikurangi dikit demi sedikit kak, semangat..
HapusYuk ah kita jaga kesehatan syaraf kita. Karena penyakit syaraf itu berakibat fatal seperti syaraf kejepit.
BalasHapusLewat makanan kita bisa menjaga kesehatan syaraf
Sering tidak terpikirkan untuk memperhatikan makanan yang baik untuk syaraf. Padahal ini penting sekali karena tubuh kita butuh dukungan syaraf dalam setiap aktivitas.
BalasHapusbener banget kak
HapusYang hijau-hijau bagus juga buat syaraf ternyata ya mbak. Harus diperbanyak nih makan sehat. Semakin menua harus lebih aware dengan kesehatan.
BalasHapusjangan salah, banyak usia muda yang kesehatannya sudah bermasalah. kesehatan itu tidak memandang usia kak
Hapusmakasih sharingnya
BalasHapussama-sama, terima kasih sudah berkenan mampir
HapusAlhamdulillah selama ini sudah mengkonsumsi makanan yg baik bagi syaraf, walau tidak tahu awalnya. Kalau alkohol memang tidak minum
BalasHapusalhamdulilah, salam sehat
HapusBeberapa waktu lalu, mama saya terdiagnosa mengalami gangguan saraf. Kaget dan panik tentu saja. Waktu itu mencari banyak informasi mengenai bagaimana mengatasinya. Termasuk dokter saraf di sekitar daerah saya dan makanan dan minuman penunjang kesehatan sistem saraf juga.
BalasHapusTApi kemudian, seorang teman berkata. Mamamu nggak kayak orang yang terganggu sarafnya deh. Coba minta second opinion dulu. Bawa ke dokter lain.
Jadi, saya bawa ke dokter lain. Dan ternyata memang bukan. Tapi informasi mengenai makanan dan minuman penunjang kesehatan saraf memang perlu kita ketahui sih. Seenggaknya, bukankah menghindari bahaya itu sangat dianjurkan.
apa yang dimaksud makanan microwave mbak?
BalasHapusMakanan siap saji yang harus dihangatkan di microwave?
Saya pengidap epilepsi, jadi harus hati hati jaga pola makan
alhamdulillah, semoga mamanya senantiasa diberikan kesehatan. benar mbak, dan makanannya juga enak-enak jadi kita gak berasa sedang mengontrol asupan makanan demi menjaga kesehatan.
BalasHapusAlhamdulillah saya suka sayuran dan biji2an. Cuma suka juga maknaan oven hehe. Harus pandai2 menjaga pola makan ya kan🙏😬
BalasHapusmakasih artikelnya mbak. Sebagai pengingat bahwa pola makan yg sehat memang harus benar-benar dijaga.
BalasHapusAku memang udah lama engga minum minuman bersoda sih. Ternyata memang terbukti engga bagus ya untuk syaraf. Kalau aku sih efeknya jadi sariawan.
BalasHapusTeh hijau juga bagus yah...Kupikir untuk yg lagi diet aja. Kucoba ah...
Wah terima kasih informasinya tentang makanan penunjang kesehatan sistem syaraf karena di bagian leher saya terdapat syaraf yang kejepit. Syukurlah tujuh makanan tersebut enak semua dan sangat saya sukai.Sekali lagi terima kasih Mbak
BalasHapusSekarang saya tuh hati hati banget kalau angkat angkat berat, soalnya pernah sakit kecettit sampe harus ke dokter syaraf. sekarang mau coba makanan yang mba tulis ini, siapa tahu bisa membantu
BalasHapusTernyata makanan yang baik untuk kesehatan syaraf ini gampang didapat dan pasti selalu ada di rumah, semisal telur.
BalasHapusNah ternyata soda manis dan makanan kemasan nggak selalu baik buat kesehatan ya.
Ternyata makanan itu yang biasa kita konsumsi. Memiliki manfaat luar biasa untuk syaraf ternyata.
BalasHapusTernyata makanan yang bikin sistem syaraf sehat cukup mudah ditemukan dan dikonsumsi ya.. Kalau makanan atau minuman kemasan sih memang berbahaya untuk syaraf atau kesehatan secara general sepertinya
BalasHapusWah nambah ilmu saya, Mbak Erly...memang benar menjaga kesehatan sistem saraf penting dan makanya kita mesti inget pola makan yang benar dan asupan makanan yang baik juga olahraga
BalasHapusmakanan microwave itu maksudnya makanan yang sering dipanasi di microwave ya?
BalasHapusternyata itu berbahaya bagi kesehatan sistem syaraf yaa. Noted nih.
Mbak Erlu ternyata jenis makanan dan minuman untuk penunjang kesheatan sistem saraf kita mudah didapat ya, eh kalau ikan salmon diganti dengan ikan kembung gmn? kan serupa ya kandungannya
BalasHapussemua yang di sebutkan sangat baik untuk kesehatan saya yakin di pandemi ini harus bisa sehat terus hehe benar gak?
BalasHapusaku si penyuka telor hahahaa tapi kontra dengan kolesterolnya
BalasHapus